絶対試したくなる。え〜！こんなに簡単に基礎代謝上がるんだ！
手っ取り早く効率的に
基礎代謝を上げる!
基礎代謝を上げる
その方法はたくさんあるけれど
めんどくさがり屋の私が
最初に取り組んだのが
水を飲む
です。
以前読んだ本がきっかけは
400万冊も売れたベストセラー
「脳内革命」です。
読まれましたか？
読まれてなくても聞き覚えはあ
るのではないでしょうか？
その中に水を毎日２リットル飲めば
新陳代謝が上がり、ダイエット効果があると
書かれていたのを思い出しました。
水なら手に入りやすく
摂取する障害はありませんよね？
どんなシュチュエーションの
仕事でも摂取するのに障害はないと思います。
なぜ、水を飲むことが基礎代謝アップになるのか？
血液の流れを良くする事です。
例えば
血液を「川」と思って下さい。
水の量と質（キレイさ）が適切であれば
どんどん水路を流れていきますよね。
血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、
血液の巡りが良くなってどんどん流れて、
細胞まで行き届くスピードが改善され、
代謝が上がるのです。
代謝が上がると、エネルギー消費量が増え、
結果、カロリー消費が増えます。
基礎代謝アップだけでない
相乗効果も望めます。
腸がキレイになります。
腸は栄養の約80%を吸収する臓器なんです。
単純に水分不足により便秘（自意識の有無に限らず）
を抱えている場合も多く改善するだけで体重と
お腹ポッコリが改善されるケースも珍しくありません。
体温が上がる。
水を飲むことで基礎代謝が上がると、
自然に体温も上がると言われています。
体温が上がれば、脂肪がコンスタントに
燃焼する率も上がります。
体温1度上昇で脂肪がコンスタントに
燃焼する率は12%アップするそうです。
すごいですよね！
水を積極的にといるだけなんです。
血液がサラサラになる。
血液は約50%が水分で、体内を巡って
老廃物を運んでいます。
細胞に酸素を運ぶのも血液の役割です。
体内の水分が少ないと、汚れた水分が仕方なく
腎臓から再吸収されたりして、成分濃度が高まって
ドロドロになりやすいそうです。
水を毎日 2リットル飲むことで、
ダイエット効果もああります！
体内の老廃物が排出される。
水を飲む事により基礎代謝がアップすると
尿として排出される老廃物も多くなります。
水を多く飲むとトイレが近くなり回数が
増える現象は老廃物が溜まってますよという
体からの小さなサインとも言われています。
ちなみに１日の排尿回数は、体の仕組みから
8～10回が良いとされています。
これより少ない方は、そもそも水分の取り方が
足りない可能性もありますね。
発汗が良くなる。
汗そのものから排出される老廃物は約3%と
少ないそうですが、汗からしか排出されない
老廃物もあるそうです。
また、露いう廃物を回収するのはリンパ腺ですが、
水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に
改善し、老廃物の排出に常気てくれます。
いかがですか？
水を飲むだけて、基礎代謝アップだけでなく
これだけの体に良い効果があります。
水の味が苦手だ！
という事、あなたはありませんよね。
摂取する手間もなく
特別な準備も要らなく
手軽にできる基礎代謝アップ法！
１日２リットルの水分摂取！
お勧めです！
水だけでなく水分なら良いのですが、
注意点がございます。
水・お茶・無糖コーヒー・無糖紅茶等
摂取可能飲料はあります。
しかし、そこで注意が必要です。
その他の飲み物で糖分ゼロ・カロリーゼロと
明記されていても甘味を感じる甘味料が
使用されている商品もあります。
その場合、インシュリンが分泌されダイエットの妨げとなります。
味付きの水も避けて下さいね。
参考になれば
いいね・コメント、をしてくださると
嬉しいです(^^)
