運動？構える必要ありません。あなたはすでに十分運動してます。あと必要なのはスパイスです
ダイエット、カロリー消費をしなければ
あ〜〜〜！
運動をしなければいけないよ〜！
分かっているけど
身構えてしまう。
ストイックで自分を追い込むことに
快感を覚えている人以外は。
よし！と身構えて運動に取り組むと
ストレスも着いてきちゃいますよね。
自分で決めた事なのに
なぜか
強制された気になってしまう！
強制！嫌な響きですよね。
もともと私は強制されることが大嫌い。
自分で決めたことでも強制感を感じて
しまうことないですか？
もっと緩く、体を動かす事、
運動をしているが、その行為自体を運動と感じない
そんな体の動かし方から日常を変えていくと、
気付いた時には運動に対しても
抵抗感、強制感が無くなっているんです。
そう！新たに構える必要はないと
私はある時に気付きました！
日常の通常動作を運動にしてしまえと。
新たな行動として
運動しようなんて身構える必要なんて
ないのですよ！
生きてるだけでする動作。
自分の生活に必要な動作。
ダイエットしてなくてもする動作。
そんな日常にちょっとした
スパイスを加えるだけの
手法をお伝えします。
そう！その方法はあの、
小栗旬も役作りの為に
取り入れた手法
日常の移動にひと工夫して
歩くことです
例えば通勤時、苦しくない程度のはや歩きとか、
エスカレーター、エレベーターを使うところを階段に
毎日、歩く機会があ理ますよね？
歩く時間のほんの10分のはや歩き
苦しくならない程度にスピードを
上げて歩きます。
早歩きはジョギングよりも
脂肪燃焼効率良いのです。
それは立派な運動になります。
そしてその行為は
生活習慣病の予防
に効果があると、
すでに科学的に実証されています。
ちょっとした移動時に、
1日10分間の早歩き習慣。
ちょっと汗ばむくらいの運動強度で
じゅうぶんに効果があります。
脂肪燃焼度もこのゾーンが
一番燃えやすい!
といわれています。
1日の歩く時間に、プラス10分！
歩くことが健康によいと知っていても、
どれくらいあるけばいいのか？
目安的には、
男性で9,000歩と言われています。（女性は8,000歩）
平均的な1日の歩数から考えると
足りないのはあと1,000歩。
時間にして10分程度歩くだけで
十分に効果があります！
歩いてちょっと、そう、10分くらいの距離。
ついついクルマで行ってませんか？
私は行ってました（笑）
コンビニ、スーパー、本屋、
レンタルビデオ店、医療施設等。
面倒がらずに歩いていけば往復で20分。
不足している1日の歩数以上に歩けます。
日常にちょっとした
スパイスを加え、
移動を楽しみましょう！
